しあわせを感じるとき。

しなやかに、マイペースに、自分らしく生きていく

【前編】「うつ」を経験した元リワークスタッフが考える「うつ」からの回復に必要なこと

はじめに 「うつ」からの回復に必要な7つのポイント 1.休養と服薬 2.生活リズムの改善 3.外出や家事 はじめに 「うつ状態」から回復するために必要なこととして、皆さんはどのようなことをイメージするでしょうか。今回は、自分自身の休職経験を振り返り…

作法の意味を考えながら振り返る「正しい神社の参拝方法」

// はじめに 神社の参拝方法 鳥居の前で一礼する 参道の中央を避けて歩く 手水舎で手と口を清める 拝殿に参る 境内から退く 出雲大社の「二礼四拍手一礼」 「二礼二拍手一礼」はいつから始まったのか おわりに はじめに 前回は、お寺の参拝方法について、改…

改めて作法を確認しておきたい「正しいお寺の参拝方法」

はじめに 参詣との違いについて お寺の参拝方法 山門で一礼する 手水舎で手と口を清める 常香炉がある場合は、煙で体を清める 献灯・献香する 本堂に参る 山門を出る おわりに はじめに 高尾山に行った際、薬王院で参拝していると、近くで柏手の音が聞こえま…

【初めての高尾山】休日に、自然の中でリフレッシュする

初めての高尾山 高尾山へ行った理由 ケーブルカーやリフトも一つの楽しみ 高尾山名物“天狗焼” いざ、山頂へ 薬王院で参拝 御朱印をいただく 599mの山頂に到着 山歩きを終えて “山歩き”の服装は? 体力の問題は? 初めての高尾山 高尾山へ行った理由 3連休の…

考え方次第で病気や不調が治る!?「身体からのメッセージ」をどのように受け取るか

はじめに 病気や不調には意味がある? 病気や不調という身体からのメッセージ 現在の私 おわりに はじめに 皆さんは、人がなぜ病気になるのかということを考えたことがあるでしょうか。また、病気や不調を抱えたとき、それに対してどのようなことを思うでし…

精神科・心療内科での治療成果を振り返っていますか?【治療にもPDCAサイクルを】

はじめに 私と「うつ」と「双極Ⅱ型障害」 「不調」に対する考え方 治療の成果を振り返る 主体性をもって治療に臨むことの重要性 疾患と薬についての知識をもつこと 自分で医師や治療を選択すること おわりに はじめに 精神科や心療内科で治療を受けていると…

「コンコーダンス」という言葉を知っていますか?患者としての治療スタンスを考える

はじめに 知識をもって治療に臨むことの重要性 「コンコーダンス」という考え方 おわりに はじめに 私がリワークで復職支援をしていたとき、利用者の方の中に、自分が飲んでいる薬のことをあまりよく知らなかったり、主治医に言われるままに服薬したりしてい…

心の状態を安定させるために必要な【3つの脳内神経】と「セロトニン」の役割

はじめに 「意欲の神経」ドーパミン ドーパミンの働き ドーパミン神経が暴走してしまうと? 「脳内危機管理センター」ノルアドレナリン神経 ノルアドレナリンの働き ノルアドレナリン神経が暴走してしまうと? 「平常心をつくり出す」セロトニン神経 おわり…

南アフリカでしか育たない!?多くの疾患の原因となる活性酸素を除去する【ルイボスティーの効果】を知る

はじめに ルイボスティーとは 南アフリカでしか育たないルイボスティー ルイボスティーの効果・効能 成分とその作用について 医学的な解明 具体的な効能 おわりに はじめに カフェインがなく、抗酸化作用があるとされているルイボスティー。家庭だけでなく、…

言えないことが不調につながる?休職することになったもう1つの大きな理由と「学習性無力感」

不調から休職に至ったもう1つの原因 最近の休職前に「言葉で表現しなかった」こと 言葉で表現できなかった理由 課題意識と「他人軸」的思考 「学習性無力感」の可能性 以前、こちらの記事で不調から休職に至った原因についてまとめました。今回は、そこには…