しあわせを感じるとき。

しなやかに、マイペースに、自分らしく生きていく

ポジティブな考え方

【後編】なぜいま「インナーチャイルド」を癒すことが必要なのか

傷ついたインナーチャイルドを癒す インナーチャイルドを癒す方法 私のインナーチャイルドの癒し方 もし親を許せない気持ちがあるとしたら? 傷ついたインナーチャイルドを癒す インナーチャイルドを癒す方法 インナーチャイルドを癒す方法には、通常のカウ…

【前編】なぜいま「インナーチャイルド」を癒すことが必要なのか

毒親育ちはアダルトチルドレン インナーチャイルドとは インナーチャイルドとワンダーチャイルド 自分の行動をブロックするもの 毒親育ちはアダルトチルドレン 以前、毒親についての記事を書いたことがありますが、おそらく私はアダルトチルドレンです。アダ…

自慢話の裏に隠れた【コンプレックス】と、受け継がれる連鎖を断ち切ることの重要性

はじめに 意外なところに隠れている「コンプレックス」 自慢話の裏にあるもの “ありのままの自分”が認められていない!? コンプレックスの連鎖 親子間で連鎖するコンプレックス 「根拠のないコンプレックス」を感じさせてしまう親 おわりに はじめに 皆さん…

考え方次第で病気や不調が治る!?「身体からのメッセージ」をどのように受け取るか

はじめに 病気や不調には意味がある? 病気や不調という身体からのメッセージ 現在の私 おわりに はじめに 皆さんは、人がなぜ病気になるのかということを考えたことがあるでしょうか。また、病気や不調を抱えたとき、それに対してどのようなことを思うでし…

「復職だけがすべてではない」と考えることから始める復帰への道

復職に対する一般的な考え方とは? 初めての復職 【私の場合】 復職に対する固定観念 復職に対する考え方を見直す 元の職場に戻らないことは「逃げ」ではない 復職以外の選択肢を持つこと 復職に対する一般的な考え方とは? 初めての復職 【私の場合】 私が…

悩みをつくっているのは自分だということに気づいたら、悩むことはなくなるという話【適齢期を過ぎた独身編】

はじめに 古い世間の常識から自由になる 結婚と離婚に対する世間の価値観 それでも「人の価値」は変わらない 自分で自分の価値を下げないこと 周囲に理解してもらう努力も必要 おわりに はじめに 少しスピリチュアルな表現になりますが、私は固定観念にとら…

悩みをつくっているのは自分だということに気づいたら、悩みはなくなるという話【過去のつらい記憶編】

事実をどのように受け止めるか 人や立場によって異なる受け止め方 1つの事実に対して複数の見方をしてみる 視点を変えると選択肢が増える つらい経験を別のものに変えることができるか 自分にとって不要な記憶は消えることもある 前に進んでいくために 事実…

シルバーリボンを知っていますか?私たちにできる精神疾患への理解を促進する行動

// 「アウェアネス・リボン」について理解する アウェアネス・リボンとは アウェアネス・リボンの種類と目的 「シルバーリボン」について理解する シルバーリボン運動の始まり 日本でのシルバーリボン運動 私たちにできるシルバーリボン運動 精神疾患やメン…

【母の毒親宣言】その事実に向き合い、どのように消化していくか(後編)

「毒親」に育てられていた頃 子ども時代の影響 中学時代 高校時代 大学時代 社会人になってから おわりに 「毒親」に育てられていた頃 子ども時代の影響 もともと人の気持ちに敏感なほうでしたが、小さい頃はのびのびと自由にしていた記憶があります。それが…

【母の毒親宣言】その事実に向き合い、どのように消化していくか(前編)

はじめに 母と私の毒親宣言 母の毒親宣言 私は「毒親育ち」です 毒親とは? 毒親の特徴 子どもに与える影響 大人になっても続いた葛藤 はじめに 私は「毒親」という言葉が、あまり好きではありません。親の言動によってどんなにつらい思いをしてきたとしても…

「行動がやる気を生み出す」という逆転の仕組み【行動活性化のすすめ】

行動活性化とはなにか? 気分と行動の関係 行動から気分に働きかける 行動活性化は気分転換のコツ 行動活性化に取り組んでみよう 1.行動の候補をリストアップする 2.行動リストを見て評価する 3.行動を試してみる 4.行動の結果を振り返る おわりに 認知…