しあわせを感じるとき。

しなやかに、マイペースに、自分らしく生きていく

エッセンシャルオイル(精油)を効果的に使って、気持ちも空気も浄化しよう

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はじめに

 

うつ状態がひどかったとき、ラベンダーの香りさえも受けつけられなくなったことがあります。しかし、状態がよくなっていくにつれて、アロマの香りが癒しになっていることに気がつきました。そして、リハビリを兼ねてアロマセラピーの学校に通い、心の安定につながった経験があります。

 

病院やお店などでも、アロマの香りが広がっている空間に行くと、思わず深呼吸したりすることはありませんか?いい香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着いたり、気分がリフレッシュされたりするものです。エッセンシャルオイル(精油)は、自分がいい香りだと感じたものを使うのが一番だと思いますが、それぞれに効果があります。今回は、特に精神面への作用に着目して、いくつかのエッセンシャルオイルをご紹介したいと思います。

 

エッセンシャルオイルの効能を知る

 

エッセンシャルオイル(精油)とは

エッセンシャルオイル(以下、精油)は、自然植物の花や葉、木部、果皮、樹皮、根、種子などの部分に存在する天然の液体で、その植物の香り成分が凝縮されています。そして、アロマセラピーは、精油をさまざまな方法で用いて、その働きを心身に取り入れる自然療法です。

 

天然成分100%のものだけが「エッセンシャルオイル」、「精油」と呼ばれます。何らかの混ぜものが加えられたり、人工的に作られたりしたもの、例えばアロマオイルやフレグランスオイルなどとは区別されています。

 

精油には、精神効果・身体効果・皮膚効果がありますが、今回は精神面の効果に注目してご紹介したいと思います。また、比較的安価で手に入れやすいものを中心に、無印良品で販売されている精油の中から、「鎮静・リラックス効果のある精油」と「高揚・リフレッシュ効果のある精油」を5種類ずつ、合計10種類ピックアップしました。

 

鎮静・リラックス効果のある精油

 

ラベンダー  価格1,390円(消費税込)

万能オイルと言われるほど、さまざまな作用を持つ精油です。

精神的作用:鎮静・リラックス・不眠・ストレス

 

サイプレス  価格1,390円

フランスなどでは、庭の垣根として植えられている針葉樹です。落ち着きがないときなどにも効果的です。

精神的作用:リフレッシュ・鎮静・すっきりさせる

 

マージョラム(スイートマジョラム)  価格1,390円

甘みとスパイシーさを持つハーブらしい香りで、ローズマリーと似ていると感じることがあるかもしれません。

精神的作用:鎮静・おだやかな気持ちにする・和やかな気持ちにする

 

ゼラニウム  価格1,790円

ローズに似た香りと草のような青さを含む香りです。肉体的作用としては、ホルモンのバランスを整え、生理痛にも効果があるようです。

精神的作用:クレンジング・バランス・起伏を整える・ストレス・やる気や活力を与える

 

クラリセージ  価格1,990円

ハーブのさわやかさと、甘みのある香りで、ゼラニウムにも似ています。ホルモンバランスの調整作用もあるとされ、肉体的作用として月経前緊張症や頭痛にも効果があります。

精神的作用:リラックス・神経疲労の回復・緊張緩和

 

高揚・リフレッシュ効果のある精油

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ローズマリー  1,190円

料理にも使われるハーブです。清涼感の中にほんのり苦みと刺激を感じる香り。

精神的作用:刺激・記憶力・集中力を高める・気分を高揚させる

 

ジュニパー(ジュニパーベリー)  価格1,390円

胡椒のようなつぶで、作用はリーズマリーと似た作用があります。

精神的作用:刺激・記憶力・集中力を高める・気分を高揚させる・元気づけ

 

ティートリー  価格1,490円

精神的作用以外に、肉体的作用として抗ウィルス作用があり、加湿器やハーブティーに入れると風邪などの効果が和らぐといわれています。また、虫除け効果もあります。

精神的作用:リフレッシュ効果・ショック・落ち込み

 

レモン  価格1,190円

誰もが知っている柑橘を代表する香りです。

精神的作用:リフレッシュ・頭を明晰にする・ストレス解消

 

グレープフルーツ  価格990円

さっぱりとした中に苦みのある柑橘の香り。

精神的作用:高揚効果・中枢神経のバランスを保つ・幸福感

 

※価格は、無印良品で販売している10mlサイズの税込価格です。

 

私が最近よく使っている精油

 

レモングラス  価格1,190円

刺激のある香りが、疲れた心に元気を与えてくれます。スッキリした香りの部分は、感情の流れをスムーズにするとも言われています。

 

ユーカリ  価格990円

呼吸を楽にする作用があり、憂うつさをなくし、生き生きすることを促す果があります。

 

ブラッドオレンジ  価格1,190円

物事を楽観的に考え、気持ちを楽にさせてくれる作用があります。不安を取り除き、生きる喜びを与えてくれる香りです。

 

おわりに

 

精油を選ぶとき、はじめのうちはベーシックなものを揃えてブレンドしていましたが、最近は必ずお店に行って実際に香りを嗅ぎ、いま自分が求めていると思う香りを購入しています。そのときどきで、自分がいい香りだと思うものも変わったりするのも興味深いところです。香りには、空間を浄化してくれる効果もあるので、ぜひ天然の香りを活用することをおすすめしたいと思います。